Rücken-Fit / Bodyworkout

RÜCKEN-FIT
Rückenschmerzen gehören zu einem der häufigsten Gründe für Krankschreibungen. Dabei können Rückenbeschwerden ganz unterschiedliche Ursachen haben, angefangen vom Bandscheibenvorfall bis hin zu psychischen Ursachen. Um Rückenbeschwerden zu lindern und vorzubeugen, ist ein angepasstes Rückentraining für die Verbesserung der Rückengesundheit wichtig.

In diesem Kurs werden die für die Rückenstabilität und -mobilität verantwortlichen Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt sowie Entspannungstechniken erlernt, um Verspannungen besser zu lösen und um Körper und Geist eine kleine Auszeit vom mitunter stressigen Alltag zu gönnen. Außerdem gibt es Tipps und Anregungen für einen rückenschonenden Alltag.

Termin: VHS Oberasbach, immer mittwochs von 8.30 bis 9.30 Uhr in der Jahnhalle des Hans-Reif-Sportzentrums

 

BODYWORKOUT
In diesem Kurs starten wir zu motivierender Musik mit einem Warm-up, das alle Muskelgruppen und Gelenke auf das folgende Training vorbereitet und auch Herz-Kreislauf in Schwung bringt.
Anschließend kräftigen wir mit funktionalen Übungen zunächst im Stehen Arme, Beine und Rücken und tun etwas für Balance und Koordination. Übungen auf der Matte, um Bauch, Rücken und im allgemeinen die rumpfstabilisierende Muskulatur zu kräftigen, um Core-Stabilität (Rumpfstabilität) zu fördern, runden unser Ganzkörpertraining ab.
Schließlich dehnen wir dann noch in einer kurzen Stretchingeinheit alle beanspruchten Muskeln, um zum Ende jeder Kurseinheit während einer angeleiteten Entspannungsphase den Alltag etwas loszulassen, ein wenig herunterzufahren und abzuschalten.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, rutschfeste Socken oder Sportschuhe oder barfuß, Handtuch, etwas zu trinken und evtl. warme Socken für die Entspannung

Termine:
VHS Oberasbach, immer donnerstags von 17 bis 18 Uhr in der Aula des DBG Oberasbach
VHS Großhabersdorf, immer freitags von 18.30 bis 20 Uhr in der Turnhalle Großhabersdorf

Online-Kurs beendet

 

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